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    Bienvenidos a Nutrición y Deporte: El Combustible de la Victoria

    ¿Alguna vez te has preguntado por qué dos atletas con el mismo entrenamiento obtienen resultados diferentes? La respuesta suele estar en el plato. En esta materia, exploraremos cómo la ciencia de los alimentos se transforma en energía, recuperación y fuerza.

    Desde la importancia de los macronutrientes hasta el papel crítico de las vitaminas liposolubles, aprenderás a diseñar estrategias nutricionales que no solo alimentan el cuerpo, sino que potencian el talento deportivo. ¡Prepárate para llevar el rendimiento al siguiente nivel!

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    • Programa de Nutricion y Deporte Archivo PDF

      • SEMANA 1: EL MOTOR BIOLÓGICO (Bioenergética y Balance)

        • Muestra el cálculo de necesidades calóricas (TMB y GET).

        • Destaca los Hidratos de Carbono y el Glucógeno como el combustible principal.

        • Iconos: Una calculadora, un gráfico de barras energéticas y copos de avena.

      • SEMANA 2: ESTRUCTURA, RESERVA Y MICRONUTRIENTES

        • Se enfoca en las Proteínas para la síntesis muscular y las Grasas como reserva de energía.

        • Menciona la importancia de las vitaminas (A, D, E, K) y los minerales.

        • Iconos: Un batido de proteínas, un aguacate (grasas saludables) y pastillas de vitaminas.

      • SEMANA 3: SISTEMAS ENERGÉTICOS EN ACCIÓN

        • Explica visualmente cómo el cuerpo usa diferentes combustibles según la intensidad: Fosfágenos (explosividad), Glucólisis (media intensidad), Oxidativo (resistencia).

        • Iconos: Un velocista, un levantador de pesas y un corredor de fondo con líneas de energía conectadas.

      • SEMANA 4: ESTRATEGIAS DE RENDIMIENTO Y RECUPERACIÓN

        • Cubre el "Timing Nutricional" (qué comer antes, durante y después).

        • Menciona la suplementación básica y la importancia del descanso.

        • Iconos: Un cronómetro con una banana, una botella de agua y un atleta descansando.

      Infografía

    • Video informativo URL
    • Foro de discusión - La alimentación como fundamento en el deporte.
    • Ensayo - ¿Es mi nutrición adecuada para el deporte? Tarea
      Apertura: lunes, 8 de junio de 2026, 00:00
      Cierre: lunes, 15 de junio de 2026, 00:00
    • Prueba de fin de curso para puntos extras. Cuestionario